美容食譜推薦一：味增湯
味噌湯和豆類是鑄造美肌的強(qiáng)力伙伴！之后配合身體規(guī)律相應(yīng)攝取食物就OK
人體內(nèi)的規(guī)律是這樣的：早晨排毒和凈化、中午代謝提升、晚上則是修復(fù)和蓄積的時間。配合這一規(guī)律攝取食物能夠有效吸收營養(yǎng)，實現(xiàn)不易發(fā)胖體質(zhì)！很多人會在意干燥和痘痘，實際上因為減肥去除油分的同時也無法保持水分。攝取豆類、胡桃等植物性有益油脂就能切實感到皮膚眼看著慢慢變美麗。另外，寒冷是形成暗沉和浮腫的原因。富含溫暖身體活化腸道的大豆異黃酮的味噌湯是美肌好伙伴。盡量每餐都加上吧！
美容食譜推薦二：粗魚肉腸濃湯
適合糙肌的食譜。此款濃湯同時富含有益油脂和蛋白質(zhì)的魚肉腸令保濕力UP。
西蘭花煮好后放置。鍋中倒入菜油加熱，放入西蘭花之外的食材翻炒。等蔬菜變?nèi)彳浐蠡焐厦追�，一點點加入混合好的A。用中火將胡蘿卜燉到酥軟后加入豆乳。變得粘稠后用鹽和胡椒調(diào)味。
美容食譜推薦三：牛肉豆子咖喱
這是一個適合擺脫暗沉肌膚的食譜。紅肉提升代謝，咖喱具有排毒功能輔助肝臟。
將洋蔥切成碎末。鍋中倒入橄欖油中火加熱，加入洋蔥和牛肉翻炒。邊燉肉邊放入3種豆類、水、水煮罐頭番茄、面露、豆乳和咖喱粉。熬煮5分鐘左右，用鹽和胡椒調(diào)味后完成。
美容食譜推薦四：納豆蛋包飯
納豆含有調(diào)整腸胃的大豆異黃酮，和魚肉腸一起穩(wěn)定皮脂分泌。
平底鍋中倒入一半量的菜油加熱，加入洋蔥和魚肉腸翻炒。燉煮后放入米飯、胡蘿卜、生姜翻炒混合，用A調(diào)味�；旌�B，利用剩下的菜油燒出半熟蛋，覆蓋在炒飯上，撒上荷蘭芹。（本文由上海美容學(xué)校整理編輯）
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