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喝水美容時(shí)間表
幾乎所有的美容顧問(wèn)都會(huì)告訴你，夏天要防曬，冬天要補(bǔ)水，可是如何做個(gè)嬌嫩欲滴的“水美人”可是有講究的哦！一天喝水美容的時(shí)間表和3補(bǔ)水妙方幫你做個(gè)“水美人”！
喝水美容時(shí)間表
6:30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！
8:00清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11:00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁著起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，也有助于放松緊張的工作情緒！
13:00用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。
15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
17:00下班離開(kāi)辦公室前，想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22:00睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免半夜上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
這是在網(wǎng)上很流行的一個(gè)由香港美容專家推薦的“喝水美容行程表”，看看原來(lái)喝水也有這么多的講究呢！
補(bǔ)水妙方一：要重量重質(zhì)
寶哥哥說(shuō)女人是水做的，要想做個(gè) “水美人”每天必須喝足8杯水。喝足夠量的水不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，幫助有效清理胃腸道，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出。同時(shí)，還降低了血液的濃度，加快了血液循環(huán)，使皮膚更細(xì)膩有光澤。但是，喝水可不是拿杯子到飲水機(jī)面前接一接這么簡(jiǎn)單的哦，有效的喝水才能讓身體真正吸收到充足的水分。
真正有效的喝水方法，一次要將一整杯水(約200至250毫升)都喝完，如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。當(dāng)然，所謂一次喝完，并不是要你一口氣喝完，只有一小口、一小口緩慢地喝才能令身體真正有效地吸收使用。要想做“水美人”切記千萬(wàn)不要等到身體發(fā)出口渴的信號(hào)時(shí)才想起喝水，那時(shí)就為時(shí)已晚了。
補(bǔ)水妙方二：要選擇堿性水
當(dāng)人體的血液PH值在7.4左右，人體狀態(tài)呈弱堿性時(shí)才是最平衡、最健康的�，F(xiàn)代女性由于攝入過(guò)多的油炸、脂肪類等酸性食物，使體內(nèi)的酸性大大超過(guò)堿性，身體長(zhǎng)期處于偏酸性亞健康狀態(tài)，從而加速了皮膚的老化。這就需要及時(shí)補(bǔ)充呈弱堿性的水進(jìn)行調(diào)整，維持人體的酸堿平衡。
弱堿性水，是指PH值在7.1~7.8的天然水。原始天然的好水大都呈弱堿性，含有鉀、鈣、鈉、鎂和偏硅酸等各種對(duì)人體有益的天然礦物質(zhì)，它是人體天然的中和劑，因?yàn)檫@種水中呈堿性的礦物質(zhì)不必經(jīng)過(guò)代謝就能被人體直接吸收，起到維護(hù)人體酸堿平衡的作用。一般說(shuō)到的弱堿性水，最多指的就是礦泉水。而 純凈水是一種酸性水，它的PH值在5.0~7.0之間，長(zhǎng)期喝純凈水反而使人體內(nèi)有益的生命元素向體外流失，使身體內(nèi)環(huán)境越喝越酸，失去酸堿平衡。
補(bǔ)水妙方三：要內(nèi)外雙重補(bǔ)水
要想成為嬌嫩欲滴的“水美人”，不但要通過(guò)內(nèi)補(bǔ)水的方式加強(qiáng)身體對(duì)水分的攝取，還要通過(guò)外補(bǔ)水的方式鎖住水分，不讓得來(lái)不易的水分流失掉。
外補(bǔ)水的方式包括面膜、蒸汽美容、噴霧、全身沐浴、SPA水療等。面膜緊貼于皮膚，在面部與空氣之間形成一層隔膜，能夠避免皮膚角質(zhì)層水分的蒸發(fā)，具有保持肌膚水分、使皮膚光滑而富有彈性的作用；蒸汽具有一定的沖擊力，對(duì)皮膚產(chǎn)生輕微的震動(dòng)，有利于皮膚對(duì)水分子的吸收，蒸汽分子向細(xì)胞內(nèi)滲入而補(bǔ)充皮膚細(xì)胞中的水分，起到滋潤(rùn)皮膚和保持皮膚彈性的作用；隨身攜帶礦泉噴霧，也可以起到補(bǔ)充肌膚水分、舒緩、鎮(zhèn)靜、維持皮膚的彈性和柔軟性的作用；全身沐浴和SPA水療可使全身肌膚處于水合狀態(tài)，保持充足的水分，維持良好的皮膚彈性。
TIPS：特別時(shí)刻需要特別補(bǔ)水
1.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，盡管我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)那么大，但不管做什么運(yùn)動(dòng)，即使是打掃房間，完了之后也都應(yīng)該喝水，這樣不容易累，也不易腰酸背痛；
2.在有空調(diào)的環(huán)境中，尤其需要補(bǔ)充水分，要多喝水來(lái)平衡身體所消耗的水量；
3.搭乘飛機(jī)時(shí)，由于機(jī)艙內(nèi)氣壓較高，缺水的情況會(huì)格外嚴(yán)重，因此要多喝水。
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